Kako se rešiti mentalnih blokada prilikom pronalaska svojih strasti?

Vreme kada krenemo da razmišljamo o svom X faktoru ili poslu iz snova je vreme kada žongliramo među obavezama, ne stižemo sami sa sobom da izađemo na kraj i shvatamo da je vreme da potražimo iskru u sebi. Obično su to one situacije koje nas ne samo nateraju da tražimo svoje zašto, već i da se zapitamo šta je ono što nas sprečava da živimo život iz snova. To su razne mentalne blokade. Strah. Uverenja. Depresija. Nesigurnost. Nezadovoljstvo.





Mentalnih blokada ima bezbroj. Zato i postoji bezbroj rešenja, stručnjaka i saveta kako da se rešite mentalnih blokada. Prvi korak u rešavanju mentalnih blokada je njihovo osvešćivanje da postoje. Često se pitamo čega sve to moramo da se rešimo i ostavimo iza nas, da bismo krenuli napred. Prema tome, postoje nekoliko najčešćih mentalnih blokada koje nas sprečavaju da živimo u potpunosti svakodnevni život, pronađemo taj X faktor i iskru koja će nas voditi kroz entuzijazam.

X faktor

Često čujemo kako ljudi pričaju kako neka osoba ima taj “X faktor”. To nešto posebno, što je neizmenljivo. X faktor je kvalitet u vama koji ne možete opisati, koji vas čini posebnim. Svi imamo X faktor. Većina nas se iz različitih razloga jednostavno ne spoje sa njim. Potrebna je predanost u pronalaženju prave svrhe i otkrivanja vašeg X faktora, zbog čega ste baš vi autentični.





Zašto većina nas ne zna koji je naš X faktor? Zar to ne bi trebalo biti prvi cilj nastavnika, šefova i roditelja? I, što je najvažnije, znate li koji je vaš X faktor? Posvetite se sebi i svojim vizijama. Zapišite vaše ciljeve, interesovanja, strasti i veštine (talente), spojite ih i pronađite vaš X faktor.





Strast se rađa iz predanosti. Kad ste posvećeni nečemu, bilo da je reč o poslu, idealu ili sentimentalnoj vezi, onda je to strastvena posvećenost. Što je ta predanost dublja, i vaša strast je jača. Strast je ono što nas otvara prema životu, a nama samima širi vrata koja vode do najdragocenijih životnih vrednosti. Potrebna je velika hrabrost da bi se živelo i volelo sa strašću, ali, postoji li uopšte alternativa za nas koji stremimo najvećim visinama? Doživeti strast, izraziti je, i podeliti je s drugima, znači pokloniti neprocenjiv dar sebi, svojim bližnjima i svetu koji nas okružuje.





Najčešće MENTALNE BLOKADE





Nije samo nezadovoljstvo i pritisak dovoljan da se osećamo nesigurno i istrošeno da nismo sigurni gde dalje. Više je to onaj konstantan pritisak kojem se nismo oduprli. Već šta više, dopustili smo pritisku da preovlada nama, našim emocijama i preuzme kontrolu. Nekada pomislimo, tako lako, nekada malo teže, ali život je takav. Jednostavno nas nekada stvari odvuku na neku stranu i mi samo pomislimo otkud sada ova emocija.





To nije samo obična emocija. To nije samo običan stres. To nije gubitak ravnoteže. To je momenat kada smo se iz jedne negativne rečenice pretvorili u najgoreg kritičara i kreirali sopstvene mentalne barijere na putu sreće i ispunjenosti.



UVERENJA


Uverenje nastaju previše lako. Previše teško ih primetimo. Sve ono što smo jednom rekli da ne možemo, sada nismo spremni više ikada da probamo. Izgubli smo ciljeve i strategije a nismo ni svesni da se to desilo. Kada nam se desi da smo previše izgubili, mi nismo ni primetili. Već sve dalje nastavljamo da radimo bez ikakvih izazova. Lepota uverenja je što ih možemo osvestiti. Treba da samo salušate koje su to rečenice koje najčešće ponavljate.

Zapišite sve one rečenice koje su negativne. Počnite od neke kafe sa prijateljicom i osvestite šta ste sve to rekli da ne možete, tako što ćete reći osobi sa kojom pričate da imaju samo jedan zadatak, da svaki put kada kažete da nešto ne može i nije moguće pucnu prstima. Na taj način će vam dati znak, da stalno ponavljate tu istu reč i osvestižete bar jedna resurs.





STRAH


Često nas strah sprečava da izađemo iz zone komfora, izbegavajući bilo kakvu vrstu izazova ili promene. Nekada smo previše dobro i osećamo se najlepeše na najsigurnijem mestu na svetu. Ali nikada nijedan rast ili razvoj nije nastao iz sigurnog okruženja. Tesitrajte sebe i svoje limite. Dozvolite sebi da preuzmete strah.

Da li ste znali?


Strah prirodno izaziva početnu reakciju da se izbegne izazov. Ali, strah je kontraintuitivna emocija, jer kada želite da se vratite korak unazad ili odustanete, strah vas poziva da ipak krenete u nepoznato. Strah želi da ga preuzmete, da se takmičite sa njim. Što više dopustite da vas neki strah obuzme, on postaje veći, samim tim je teže delovati. Ako istinski želite nešto, ali se plašite od svih prepreka koje vam se mogu naći na putu, strah diktira pravila igre i pobeđuje u takmičenju. Naučite da se krećete brže od vašeg straha.





Dok dokazujete da strah nije u pravu, razvijate karakternu osobinu samopouzdanja. Bez straha, samopouzdanje se ne može razviti. Vi ostvarujete samopouzdanje kroz kontinuirano i uspešno ostvarivanje stvari koje ranije niste mislili da ste sposobni da uradite i postignete. Kada je korišćen ispravno, strah će vas gurati napred prema uspehu, jače nego bilo koja emocija.





Kada naučite da savladate strašne emocije one će postati vaši najmoćniji mudri učitelji, usmeravajući vaše odluke. Od suštinskog značaja za vaš lični razvoj je da radite stvari za koje se plašite da ne možete. Kroz taj proces možete postati iskusni, mudri i neograničeni u svom uspehu.





ANKSIOZNOST-DEPRESIJA





U psihijatriji je uobičajeno osećaje straha deliti na strah i anksioznost. Strah bi predstavljao duševno stanje koje nastaje zbog realne i konkretne preteće opasnosti, dok je anksioznost mučan, više difuzan osećaj nelagodnosti, strepnje od nečeg ugrožavajućeg, nejasnog, skrivenog u nama. Česta ljudska emocija je ankcioznost, a razlikuje se s obzirom na karakter, intenzitet i trajanje simptoma nelagode, uznemirenosti, strepnje i straha. Anksioznost postoji dok god osoba potiskuje i nastoji da kontroliše anksioznost i ostala osećanja. Ona se i javlila zato što je osoba previše potiskivala osećanja koja su posledica traumatskih iskustava i sada više nema kapacitet da to nastavi. Jedini način da se rešimo anksioznosti je da prestanemo da joj se opiremo i suočimo se sa njom bez otpora i analize. Dok god pokušavamo da kontrolišemo anksioznost ona kontroliše nas.





Rešite ovaj test i saznajte da li ste anksiozni :





Depresija je bolest koju karakterišu poremećaji raspoloženja. Simptomi depresije su dugotrajna tuga, nesposobnost uživanja u ranije prijatnim stvarima ili aktivnostima i duševna bol. Rizik od razvoja depresije se povećava sa stresom, traumatskim životnim događajima, fizičkim bolestima… Kod nekih osoba postoji i genetska, urođena predispozicija za razvoj depresije. Depresivno raspoloženje bolesnika razlikuje se od uobičajene tuge. Ono u sebi sadrži osjećaj duboke patnje i emocionalnoga bola. Ako se radi o blagom ili umerenom depresivnom poremećaju, od pomoći može biti široki spektar postupaka ili pripravaka. S druge strane, lečenje teške depresije je zahtevnije i uključuje lekove.





OKRUŽENJE





Obične stvari, kao što su svakodnevne pridike, mogu da nam vremenom izazovu određene negativne emocionalne reakcije. Od jedne pridike, dve, tri iz detinjstva umeju ovakve stvari da prerastu u velike mentalne izazove vremenom i u veće probleme. Bitno je da ih otkrijete na vreme.





Kako sprečiti da utiču na vaš život?





Lako. Slobodno recite ljudima iz vašeg okruženja jedno veliko HVALA, da znate da brinu o vama, ali da ste iskristali sopstveni put kojim želite da idete. Zahvalite se svakom savetu i svakoj trzavici. Ali sada idete samostalno svojim putem koji ste izabrali i nema potreba više da budu vaša SAVETA. Sada možete dalje i bez njih. Neke možete manje viđati, na neke zaboravite a nekima dajte svoje smernice kakav odnos sa njima želite.

Nekada nam se desi da se kotrljamo danima ili čak mesecima dok ne ukopčamo da smo zaista nezadovljni, puni besa i negativne energije. Kotrljanje nije dozvoljeno jer sve u životu prebrzo prođe da bismo dozvolili sebi da se kotrljamo.





Nemojte se kotrljati. Nemojte poskakivati. Samo šetajte onako kako želite, kako znate najbolje, kako znate, vaše, unikatno i samozadovoljavajuće.

Pokrenite se! Vi ste svaki vaš korak koji napravite. Sve što treba da pokrenete svoj X-faktor ste VI.

Vodič za lični razvoj – kreiranje životnog i poslovnog balansa

Sve češće možemo pročitati na različitim portalima i društvenim mrežama veliki broj saveta za lični razvoj.

Najveći izazov u istraživanju je činjenica da je veliki broj tekstova kontradiktoran i da jedna metodologija nipodaštava drugu.

Read moreVodič za lični razvoj – kreiranje životnog i poslovnog balansa

Kako se izboriti sa stresom?

Naše svakodnevne navike, okolina i radna atmosfera umeju da izazovu veliku dozu stresa. Nekada jednostavno ne možemo da se izborimo sa svim stvarima oko nas, jer nisu u našoj kontroli. Tada je preporučljivo da nađete neki okidač koji vam odgovara da ispustite tu dozu stresa – udaranje u jastuk, vikanje ili štipkanje sopstvene kože (koliko god to suludo zvucalo!).

Read moreKako se izboriti sa stresom?

Kako unaprediti produktivnost?

Svaki dan susrećemo se sa izazovima u ličnom i profesionalnom životu. Dok rešimo jedne, drugi nas čekaju iza ćoška. U određenim momentima može biti teško ostati fokusiran i ostvariti svoje ciljeve. Zatim nam ponestaje snage na putu do ostvarenja naše vizije, motivacija varira i polako gubimo emocionalnu kontrolu. A nismo ni svesni da ako napravimo samo jedan mali korak napred, ostvarujemo sebe i sve ono o čemu smo sanjali.

Read moreKako unaprediti produktivnost?

Kako je izgledala moja 2017. godina?

Puno izazova se našlo na samom početku godine, dosta bolesti, ležanja, hiruških intervencija, oscilacija u kilaži, nezadovoljstva projektima…Zatim edukacija, putovanja, radionica, razgovora, učenja i sazrevanja u jednu novu Jovanu sa drugačijom identifikacijom sebe i svog biznisa.

Evo najvažnijih stvari počevši od januara 2017. godine:

  1. Održan trening coaching veštine za Scrum Mastere

  2. Generisano preko 200h individualnih coaching sesija

  3. Proputovano 14 zemalja

  4. Dizajniran sopstveni trening za firme i pojedince

  5. Sertifikacija Biznis Coacha po kompetencijama ICF-a

  6. Izdvajanje iz postojećeg prostora i otvaranje nove kancelarije

  7. Kreiran novi sajt i marketinška strategija

  8. Izdata elektronska knjiga

  9. Dnevnici pod mojim brendom su u procesu kreiranja

  10. Kreiran prvi digitalni proizvod “POSTANI PREDUZETNICA”

  11. Održan niz besplatnih webinara

  12. Provedeno 2 meseca putujući

  13. Pročitano 20tak knjiga

  14. Preseljenje u novi stan

  15. Savladane nove veštine

  16. Otvaranje nove firme i širenje na internacionalno tržište

  17. ….i još puno puno toga

….a ono što sam poželela i postavila kao cilj čućete nekom drugom prilikom….

Uvek ću pamtiti ove lepe stvari – neumorne, adrenaliske, osnaživačke… Dok ću iz svih izazova izvući najbolje. Sa tim u vezi, ono što je bitno za ovu 2017. godinu jeste da se zapitate:

  • Koje 3 stvari (događaja, ljudi, akitvnosti) su vam obeležili ovu godinu?

  • Iz kojih izazova ste najviše naučili o sebi i razvili se?

  • Koji su to ljudi koji vam više ne prijaju? Koja ste nova kvalitetna poznanstva sklopili?

  • Preko kojih stvari niste uspeli preći? Šta je plan za te stvari u 2018. godini?

  • Koji ste najbolji poklon sebi napravili ili kupili u ovoj godini da se počastite za sve ostvareno i neostvareno?

A kako da kreirate još bolje 2018. godinu možete pročitati ovde.

Pročitajte još:

KAKO DA POSTAVITE CILJEVE

Kako se boriti sa strahom od neuspeha?

Primetila sam tokom nekoliko poslednjih coaching razgovora sa klijentima koji žele da unaprede performans ili produktivnost, da se često javlja jedno veliko ograničavajuće uverenje “strah od” …

Od čega?

Pa neuspeha, velikih projekata, različitih odgovornosti, smrti bližnjih, ostvarivanja sna.

Na prvu ruku deluje dosta naivno, ali u suštini formiramo jedno malo uverenje koje nam kljuka glavu iz dana u dan, tako da nakon nekliko meseci jednostavno ne možemo da shvatimo gde se nalazimo i šta je to što nas je dovelo da mislimo da ne možemo uspeti. Više nismo sigurni u cilj, gubimo fokus, disciplina nestaje i pojavljaju se hiljadu i jedna alternativa koju bi radije radio nego ostvario svoj cilj.

Šta onda?

Ono što za sam početak treba da uradiš jeste da postaneš svestan sebe i svog ponašanja.

Kako?

Jednostavno analiziraj sebe.

Šta radiš da bi ostvario svoj cilj: Da li daješ maksimum? Koliko se trudiš? Koliko često ideš na dodatno obučavanje i razvojne radionice?

Ukoliko je tvoj odgovor “da i dovljno često”, pa zašto se onda javlja taj strah?

Vidiš sve te silne influencere koji imao na 10000+ pratilaca, kako rade sve te radionice, pišu za brendove i uživaju slavu. Hm? Pa svakom pravom influneceru je trebalo vreme, konsistentan rad i upornost da bi danas bio tu gde je. Treba da uporediš sebe sada, sa njima kada su počinjali i bili amateri.

Elem, tu je taj strah. Je si se nekad zapitao šta je strah?

Strah je prirodna emocija kao i sreća.

“Emocije su dobre, pogotovo one negativne jer nam signaliziraju da nešto treba da promenimo i unapredimo način života. Strah samo pokazuje da telo i um želi da nas odbrani od svih potencijalnih spoljašnih uticaja. Kada osećamo bilo koji tip straha i kada smo svesni svoje uplašenosti izvezno vreme biće nam teško da osećamo nešto drugo ili da mislimo o bilo čemu drugom. Naš um i naša pažnja su usredređeni na ptanju. Kada postoji neposredna pretnja mi se fokusiramo na njeno eliminisanje, ukoliko je to moguće, sve dok je ne eliminišemo. Kada vidimo da nepostoji izbor i da ne možemo da rešimo pretnju, javlja se strah. Kada se uplašimo možemo da činimo sve ili ništa, zavisno od toga šta smo naučili u prošlosti da može da nas zaštiti. U trenucima straha, krv odlazi u velike nožne mišiće, pripremajući nas za beg. To ne znači da ćemo stvarno da bežimo. Sledeći mogući izlaz je da ćemo da se naljutimo. Takođe, možemo da budemo ljuti na sebe zbog toga što smo se uplašili ukoliko smatramo da bi trebalo da smo u stanju da se bez straha izborimo sa situacijom.Iz istog razloga možemo da osetimo i gađenje.” Pol Ekman

Kako?

Ukoliko je vaša negativna emocija strah, evo načina kako da izađete na kraj:

(Neophodno je pišete radeći ovu vežbu

  1. Prihvati sebe – Šta te je dovelo do ovde? Koji su tvoji uspesi? Za sta te ljudi cene?

  2. Prepoznaj okidače koji te dovode u stanje straha. Zašto si pomislio na strah? U šta si tačno nesiguran? Napiši na papir, a zatim kreni da razvijaš sebe u tom polju dok ne dobiješ željeni feedback.

  3. KOJI JE NAJGORI SCENARIO? Pa šta onda? Šta će se desiti ako nikada ne uspeš, već budeš samo prosečna zaposlena osoba? Kako ćeš se osećati?Šta ćeš onda uraditi?

Primer: Neću uspeti u coachingu. Neću uspeti kao trener.

Šta mi ostaje onda? Dobar posao HR-a. Šta ako to ne uspe?

Biću operativni menadžer. Šta ako to ne uspe? Radiću u NGO-u…..

4. Plan B – uvek imaj dobar contigency plan. Sada kada znaš kako izgleda tvoj najgori scenario, kada su ti emocije na mestu, šta je ono što za tebe predstavlja alternativni plan?

Primer :

Cilj A: Da budem uspešan biznis coach na svetu.

Cilj B: Da budem top coach u regionu.

5. Definiši svoja ograničavajuća uverenja i umesto da se opterećuješ njima, svakodnevno ih preformuliši u podržavajuća uverenja. Potrebno je da rečenice koje izgovaraš u negativnom kontekstu zameniš sa ključnim stvarima iz kojih učiš?

Primer ograničavajućeg uverenja: Nisam dobra za ovu poziciju.

Primer podržavajućeg (izmenjenog) uverenja: Svakodnevno ću da učim od svojih kolega i nadređenog kako bi bila još bolja u onome što radim.

6. Zamisli uspeh u budućnosti. Kako izgleda, ko se nalazi tamo, sa kim ste? Uradi 3 različite verzije događaja. Što više detalja napišiš, to bolje. Koje boje vidiš, zvukove čuješ i šta osećaš. Možeš da uzmeš u obzir isti gođaj, na primer top coach na svetu, ali mesto, vreme i ljude koji su sa tobom izmeniš.

Piši mi komentare i pitanja!Od čega imaš najvćei strah?

Zamisli na tren šta bi sve mogao da uradiš ukoliko strah ne bi postojao? Kakve bi sve projekte radio? Gde bi sada bio? Sa kim bi se družio? Gde bi bio tvoj centar sveta?

Piši mi svoje odgovore u komentar dole!

Kreiraj život i posao koji ćeš obožavati