8 načina da radite na svom mentalnom zdravlju u kući

Mentalno zdravlje

Zbog novonastale situacije sa COVID-19 i brojem žrtava koji se svakodnevno povećava, sve veći broj ljudi je u strahu i panici. Kada svemu tome dodamo, veliki broj dezinformacija, što o lečenju i načinu tretmana, haos koji se nalazi oko nas je preveliki da ostanemo zdravog razuma. Koliko god bila teška i neizvesna vremena, jedino na šta možemo da se oslonimo smo mi sami i sopstveno mentalno zdravlje.

Bitno je da što pre postanemo svesni sami sebe, svog ponašanja i onoga ko smo. Sada smo u situaciji kada zbog uslova koje ne želimo treba da provodimo sve više vremena kući sa ljudima čije mane najviše poznajemo. Koliko god da je situacija teška, ukoliko nam fokus ne bude na sebi, već drugima, stvorićemo paniku i veliku količinu nerazumevanja i u kući.

Mi smo svoje metalno i fizičko zdravlje, to što ne možemo napolje, ne sme i ne treba da nas uspori u našem održavanju i načinu razmišljanja. Suština našeg bivanja je da otkrijemo sebe kada je teško, nesigurno i kada gubimo tlo pod nogama. U takvim trenucima i se naš karijerni kompas iskristališe, ne vrti se više previše u krug, već jednostavno počne da određuje smer. Saterani smo u ćošak i pitanje je preživljavanje, tada naše unutrašnje biće najjasnije i najtačnije zna da otkrije našu suštinu, naš poziv i šta je ono što tražimo u životu.

Koliko god naš mentalitet bio logika i realnost, ukoliko verujemo u iluziju boga, strasti, života i ljubavi, to možemo od života i da očekujemo. U suprotnom, ako i ne verujemo ništa dobro nikada nećemo moći da očekujemo.

Pitanje, koje je mene najviše pogodilo u suštini bivanja jeste: “Ukoliko je sada kraj, za čim bi najviše žalila što nisi uradila?”

Veoma je jednostavno, zar ne? Nije to samo u mom slučaju, ovo je pitanje, čiji odgovor nije gatanje ni dugoročno razmišljanje. Ono što vam prvo padne na pamet je vaš suštinski odgovor. Ova vremena vam jako dobro mogu pokazati vaš životni i karijerni kompas. Nakon ovoga neće biti nekih dodatnih preispitivanja, kao sada. Iskoristite ovu situaciju, da napravite nešto dobro.

Biti 24h u kuću ili neki duži vremenski period i izbegavanje društvenih kontakata nije lak zadatak. Kao ljudi, naš način funkcionisanja najviše govori o tome koliko smo društvena bića i koliko nam je bitan kontakt sa drugim ljudima.

Kako da radimo u kući na svom mentalnom zdravlju?

1.Organizujte svaki dan kroz određenu rutinu

Situacija je drugačija i sada radimo od kuće, što znači da svaki dan nema klasičnog oblačenja i spremanja za posao. Nema jutranjih šetnji ili vežbi. Međutim, to ne znači nužno da ne trebate da imate jutranju i-ili večernju rutinu. Zapravo je jako dobro, da kreirate svoj način rada. Nebitno da li je to jutranji TEDx talk, disanje ili retrospekcija prethodnog dana. Uradite ono što vas motiviše, pogledajte neki video koji vas je uvek dizao iz mrtvih. Moj predlog je da u prvih 30 minuta nikako ne uzimate mobilni u ruke, i u miru uz kafu ili čaj pišete. Pišite afirmacije, želje, ciljeve, misli.

2. Napravite plan rada

Ne dozvolite sebi da dan traje duže od 8 ili 9 sati sa pauzom. Ako ne budete pazili i kontrolisali vreme, završićete sa jakim galvoboljama i bolom u očima od ekrana. Koliko god igrice i serije bile primamljive u pauzama ili nakon radnog dana, budite svesni sebe i svojih mogućnosti. Izađite na terasu ili iskoristite vreme za vežbe od 15 minuta u pauzi od ekrana. Kreirajte plan zadataka na početku radnog dana i držite se toga. Uvek je iza novi dan, kada ćete moći izvršiti ostatak aktivnosti.

3. Kreirajte listu resursa za svoj lični i profesionalni razvoj

Sada je fino vreme da radite na sebi. Ne, ne treba svi da budete na online kursevima. Ja sam više oldy. Uzmite dobru knjigu iz tematike koju inače ne čitate. Pogledajte youtube video. Preuzmite audio knjigu.

4. Napravite listu ljudi sa kojim želite da imate virtuelne kafe

Malo je čudno na početku putem skajpa, vibera ili drugog alata pričati sa nekim uz kafu. Ali nije ništa manje zabavno kada se naviknete. Ne prekidajte nikako kontakt sa dragim ljudima, sa kojim bi se inače nalazili. Organizujete svoje slobodno vreme i družite se. Ništa zaista ne mora da se promeni. Do vas je kako ćete odigrati svoje karte.

5. Organizujte svoje vreme da uradite sve one stvari za koje nikada niste imali vremena

Svi uvek imamo onu stvar koju smo odlagali: spremanje ormara, prebacivanje slika, slaganje foldera, uređivanje laptopa, premeštanje stvari u stanu, ponovno iščitavanje nekih bitnih stvari. Napravite listu i krenite jednu po jednu stvar da radite.

6. Vežbajte – um, telo i duh čine celinu, zato je bitno da vežbamo na svim elementima.

Pronađite youtube idole u fitnesu i obećajte sebi samo 15 minuta dnevno. Jer ako se ne krećemo i samo sedimo, mišići i telo će se srušiti samo od sebe. Ma koliko radili mentalno, moramo biti spremni da nas mentalna snaga ohrabri i pomogne nam da definišemo i fizičku spremu. Nikada nije bilo bolje vreme, nego sada. 15 minuta dnevno, 6 puta nedeljno. Zadajte sebi cilj.

7. Radite na svojim vezama i odnosu sa bližnjima

Organizujte neke pozive, kvizove i zanimljive društvene igre kako biste saznali neke nove stvari o njima i istovremeno se zabavili.

8. Napravite listu NAJBITNIJIH STVARI

Kao što sam napomenula na početku, nekako nas ovakve situacije nateraju da razmišljamo malo drugačije. Iskoristite pozitivne strane ovakve situacije i način razmišljanja svog mozga za kreiranje različitih listi.

  • Napišite 10 najbitnijih stvari na koje ste najviše ponosni u životu
  • Napišite 10 stvari/situacija/ljudi od kojih ste naučili najviše
  • Napišite 10 stvari koje želite da ostvarite u životu
  • Napravite listu ljudi koje morate pustiti iz života
  • Kreirajte cilj koji će vam biti fokus u narednih 6 meseci