Kako se boriti sa strahom od neuspeha?

Primetila sam tokom nekoliko poslednjih coaching razgovora sa klijentima koji žele da unaprede performans ili produktivnost, da se često javlja jedno veliko ograničavajuće uverenje “strah od” …

Od čega?

Pa neuspeha, velikih projekata, različitih odgovornosti, smrti bližnjih, ostvarivanja sna.

Na prvu ruku deluje dosta naivno, ali u suštini formiramo jedno malo uverenje koje nam kljuka glavu iz dana u dan, tako da nakon nekliko meseci jednostavno ne možemo da shvatimo gde se nalazimo i šta je to što nas je dovelo da mislimo da ne možemo uspeti. Više nismo sigurni u cilj, gubimo fokus, disciplina nestaje i pojavljaju se hiljadu i jedna alternativa koju bi radije radio nego ostvario svoj cilj.

Šta onda?

Ono što za sam početak treba da uradiš jeste da postaneš svestan sebe i svog ponašanja.

Kako?

Jednostavno analiziraj sebe.

Šta radiš da bi ostvario svoj cilj: Da li daješ maksimum? Koliko se trudiš? Koliko često ideš na dodatno obučavanje i razvojne radionice?

Ukoliko je tvoj odgovor “da i dovljno često”, pa zašto se onda javlja taj strah?

Vidiš sve te silne influencere koji imao na 10000+ pratilaca, kako rade sve te radionice, pišu za brendove i uživaju slavu. Hm? Pa svakom pravom influneceru je trebalo vreme, konsistentan rad i upornost da bi danas bio tu gde je. Treba da uporediš sebe sada, sa njima kada su počinjali i bili amateri.

Elem, tu je taj strah. Je si se nekad zapitao šta je strah?

Strah je prirodna emocija kao i sreća.

“Emocije su dobre, pogotovo one negativne jer nam signaliziraju da nešto treba da promenimo i unapredimo način života. Strah samo pokazuje da telo i um želi da nas odbrani od svih potencijalnih spoljašnih uticaja. Kada osećamo bilo koji tip straha i kada smo svesni svoje uplašenosti izvezno vreme biće nam teško da osećamo nešto drugo ili da mislimo o bilo čemu drugom. Naš um i naša pažnja su usredređeni na ptanju. Kada postoji neposredna pretnja mi se fokusiramo na njeno eliminisanje, ukoliko je to moguće, sve dok je ne eliminišemo. Kada vidimo da nepostoji izbor i da ne možemo da rešimo pretnju, javlja se strah. Kada se uplašimo možemo da činimo sve ili ništa, zavisno od toga šta smo naučili u prošlosti da može da nas zaštiti. U trenucima straha, krv odlazi u velike nožne mišiće, pripremajući nas za beg. To ne znači da ćemo stvarno da bežimo. Sledeći mogući izlaz je da ćemo da se naljutimo. Takođe, možemo da budemo ljuti na sebe zbog toga što smo se uplašili ukoliko smatramo da bi trebalo da smo u stanju da se bez straha izborimo sa situacijom.Iz istog razloga možemo da osetimo i gađenje.” Pol Ekman

Kako?

Ukoliko je vaša negativna emocija strah, evo načina kako da izađete na kraj:

(Neophodno je pišete radeći ovu vežbu

  1. Prihvati sebe – Šta te je dovelo do ovde? Koji su tvoji uspesi? Za sta te ljudi cene?

  2. Prepoznaj okidače koji te dovode u stanje straha. Zašto si pomislio na strah? U šta si tačno nesiguran? Napiši na papir, a zatim kreni da razvijaš sebe u tom polju dok ne dobiješ željeni feedback.

  3. KOJI JE NAJGORI SCENARIO? Pa šta onda? Šta će se desiti ako nikada ne uspeš, već budeš samo prosečna zaposlena osoba? Kako ćeš se osećati?Šta ćeš onda uraditi?

Primer: Neću uspeti u coachingu. Neću uspeti kao trener.

Šta mi ostaje onda? Dobar posao HR-a. Šta ako to ne uspe?

Biću operativni menadžer. Šta ako to ne uspe? Radiću u NGO-u…..

4. Plan B – uvek imaj dobar contigency plan. Sada kada znaš kako izgleda tvoj najgori scenario, kada su ti emocije na mestu, šta je ono što za tebe predstavlja alternativni plan?

Primer :

Cilj A: Da budem uspešan biznis coach na svetu.

Cilj B: Da budem top coach u regionu.

5. Definiši svoja ograničavajuća uverenja i umesto da se opterećuješ njima, svakodnevno ih preformuliši u podržavajuća uverenja. Potrebno je da rečenice koje izgovaraš u negativnom kontekstu zameniš sa ključnim stvarima iz kojih učiš?

Primer ograničavajućeg uverenja: Nisam dobra za ovu poziciju.

Primer podržavajućeg (izmenjenog) uverenja: Svakodnevno ću da učim od svojih kolega i nadređenog kako bi bila još bolja u onome što radim.

6. Zamisli uspeh u budućnosti. Kako izgleda, ko se nalazi tamo, sa kim ste? Uradi 3 različite verzije događaja. Što više detalja napišiš, to bolje. Koje boje vidiš, zvukove čuješ i šta osećaš. Možeš da uzmeš u obzir isti gođaj, na primer top coach na svetu, ali mesto, vreme i ljude koji su sa tobom izmeniš.

Piši mi komentare i pitanja!Od čega imaš najvćei strah?

Zamisli na tren šta bi sve mogao da uradiš ukoliko strah ne bi postojao? Kakve bi sve projekte radio? Gde bi sada bio? Sa kim bi se družio? Gde bi bio tvoj centar sveta?

Piši mi svoje odgovore u komentar dole!

Kreiraj život i posao koji ćeš obožavati